Начать с ресурса
Оцените запас энергии на день до выбора дел, чтобы план учитывал реальное состояние тела.
Бережный темп при хронической боли
Планировать день вокруг ресурса, а не давления.
PainFlow поддерживает бережный темп через мягкий план, оценку энергии и маленькие шаги, которые помогают продолжать действовать без перегрузки.
PainFlow
Поддержка темпа в дни, когда энергии мало.
Оценить сегодняшний запас энергии.
Выбрать одно выполнимое действие.
Сделать паузу до сильной перегрузки.
Изменить план без самообвинения.
Дробить действия
Маленькие шаги помогают продолжать жить, уважая боль, усталость и эмоциональную нагрузку.
Мягко замечать
Ежедневные check-in помогают понимать, что со временем забирает или возвращает энергию.
Связанные темы
PainFlow поддерживает самонаблюдение и бережный темп. Это не медицинская консультация, лечение или экстренная помощь.